🛍️ダイエット中の食材選びはここで決まり！
南林間駅から行ける「PFCバランス重視」スーパー10選＋おすすめ食材セット
こんにちは。
パーソナルジム improve南林間店 店長の望月詞音です。
「ダイエット中、どこで買い物すればいいか迷う…」
そんなあなたのために、南林間駅から通いやすいスーパーマーケット21店舗を徹底調査し、PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）に優れた食材が揃う10店舗を厳選しました！
この記事では、それぞれのスーパーで具体的に何を買うと良いか？、**いくらで揃うか？**まで深掘りしてご紹介します！
🧬「PFCバランス」とは？
P（Protein：たんぱく質）
F（Fat：脂質）
C（Carbohydrate：炭水化物）
ダイエットやボディメイクにおいて、この3大栄養素をバランスよく摂ることが極めて重要です。
とくにダイエット中は「高たんぱく・低脂質・適量の炭水化物」が鉄則です。
✅コスパ重視＋PFCバランスの良いスーパー10選
1. オーケー 大和鶴間店
🛒合計：1,100円
- 鶏むね肉（1kg）：約300円
- 冷凍ブロッコリー（500g）：約200円
- 無糖ギリシャヨーグルト（400g）：約400円
- 卵（10個）：約200円
👉 高たんぱく・低脂質・豊富な食物繊維をこの価格で。まさに“コスパ最強”。
2. エイビイ りんかんモール店
🛒合計：1,230円
- 国産鶏もも or むね（1kg）：約780円
- 卵（10個）：約200円
- 冷凍ほうれん草（500g）：約250円
👉 大容量×高タンパク×低価格。とにかく“量”を確保したい人にぴったり！
3. 業務スーパー 大和店
🛒合計：1,000円
- ギリシャヨーグルト（500g）：約400円
- 冷凍ブロッコリー（1kg）：約300円
- 鶏むね水煮缶（2缶）：約300円
👉 調理の手間も最小限に抑えたい人に◎。冷凍＆缶詰は備蓄にもおすすめ。
4. ロピア 中央林間店
🛒合計：1,200円
- 牛赤身切り落とし（500g）：約600円
- 冷凍ミックスベジ（1kg）：約400円
- 卵（10個）：約200円
👉 赤身肉が安く手に入るのが魅力。筋トレ後の回復食材にもおすすめ！
5. スーパー生鮮館 TAIGA 南林間店
閉店
🛒合計：650円
- 鶏むね肉（1kg）：約350円
- 豆腐（300g×3）：約200円
- もやし（2袋）：約100円
👉 節約と高たんぱくの両立ができる希少店。1週間乗り切れるコスパ◎セット！
6. ユーコープ ミアクチーナ南林間店
🛒合計：880円
- 蒸し鶏の無添加惣菜：約400円
- 有機納豆：180円
- オーガニックサラダセット：約300円
👉 健康志向の方や**「時短でも栄養を大事にしたい」**方におすすめ。
7. 生活クラブ 南林間デポー
🛒合計：1,200円
- 有機鶏ささみ（500g）：約600円
- 全粒粉パスタ（200g）：約200円
- オーガニックオリーブオイル（200ml）：約400円
👉 安全性・自然派志向を追求する方に◎。食材の“質”で身体を整える。
8. 東急ストア 中央林間店
🛒合計：900円
- グルテンフリーパスタ：300円
- ツナ水煮缶×2：300円
- ヨーグルト（無糖）：300円
👉 忙しい人のための“簡単＆整った食事”。コンビニより高バランス。
9. 成城石井 イオンモール大和店
🛒合計：1,060円
- ギリシャヨーグルト：400円
- 糖質オフパン：360円
- プロテインバー：300円
👉 少しお高めだけど、洗練された高品質食品が揃う。チート気味の健康食にも。
10. オオゼキ 中央林間店
🛒合計：1,100円
- ささみ（500g）：500円
- サケ切り身（2切れ）：400円
- ミニトマト：200円
👉 鶏・魚・野菜をバランスよく。一人暮らしや料理好きな方におすすめ。
🔍比較まとめ表
| 店舗
|
タンパク質多 | コスパ◎ | 時短向き | 無添加志向 | 節約重視 |
|---|---|---|---|---|---|
| オーケー
|
✅ | ✅ | △ | △ | ✅ |
| エイビイ
|
✅ | ✅ | △ | △ | ✅ |
| 業スー
|
✅ | ✅ | ✅ | △ | ✅ |
| ロピア
|
✅ | ✅ | △ | △ | ✅ |
| TAIGA
|
✅ | ✅ | △ | △ | ✅ |
| ユーコープ
|
△ | △ | ✅ | ✅ | △ |
| 生活クラブ
|
✅ | △ | △ | ✅ | △ |
| 東急ストア
|
△ | △ | ✅ | △ | △ |
| 成城石井
|
△ | △ | ✅ | ✅ | △ |
| オオゼキ
|
✅ | △ | △ | ✅ | △ |
✨まとめ：目的別おすすめ店
- とにかく安くたんぱく質を摂りたい！ → オーケー／エイビイ／業務スーパー
- 安心・安全で質にこだわりたい！ → 生活クラブ／成城石井／ユーコープ
- 時短で整った食事をしたい！ → 東急ストア／成城石井／ユーコープ
- 魚や野菜もバランス良く！ → オオゼキ／ロピア
📌最後にひとこと
ダイエット中の買い物は、意外と成功のカギ。
「どこで買うか」×「何を買うか」で、PFCバランスの整った食生活がグッと現実的になります。
「カロリーは抑えたいけど、食事は楽しみたい」
「節約もしたいけど、健康も大事」
そんなあなたにとって、この記事が日々の買い物のヒントになりますように😊
【パーソナルトレーニングジムimprove南林間店のボディメイクプログラム】
■ボディメイクプログラムの内容
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ！
（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
しかも測定結果は、専用アプリでいつでも確認することができます！！
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ご利用者限定サービスが充実
当店のご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1）InBodyでの体成分分析
2）トレーニングウェアのレンタル
3）シャワールームの利用
4）ウォーターサーバーの利用
5）各種タオルのレンタル
6）シューズのお預かり
7）プロテインのサービス
ダイエットに取り組む際は、以下のことに気を付けなければいけません。
①継続できないことはしない。
②食事は、カロリーを減らし過ぎないように気を付ける。
③トレーニングでは、絶対に怪我をしないようなトレーニングメニューを組む。
④適切なトレーニング負荷を与える。
➄十分な水分摂取を行う。
お客様一人ひとり取り組み方は異なります。
それを適切にご提案させていただくことが、私たちパーソナルトレーナーの仕事です。
ダイエットしたいと思っている方は、まずは無料カウンセリングにお申し込みください。
■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店
〒242-0006
神奈川県大和市南林間1-10-17 加瀬ビル182 4階
《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》
営業時間：09：00～22：00
定休日：不定休
TEL：080-5231-3696
■トータルボディコンディショニングimprove 保土ケ谷店
https://www.smy-improve.jp/
〒240-0022
横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2階（駐車場完備）
《相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分》
営業時間：10：00～22：00
TEL:045-459-9868