こんにちは！！
improve 南林間店 店長の望月詞音です！😊

 

健康的なカラダ作りやダイエット、筋力アップを目指す人にとって、

**「高たんぱく・低糖質」**はキーワードのひとつ。

 

しかし、日々の生活の中で手軽に栄養バランスを整えるのはなかなか難しいですよね。

そんな時に便利なのが、プロテインバーです。

とはいえ、コンビニやネットにはたくさんの種類が並んでおり、

「どれを選べばいいのか分からない！」という方も多いはず。

 

そこで今回は、糖質10g以下・たんぱく質20g以上の条件を満たす、高機能なプロテインバーを徹底調査！

PFCバランス（たんぱく質・脂質・糖質）とカロリー、Amazon価格（2025年4月時点）も掲載しつつ、

糖質が少ない順に20商品をご紹介します。

 

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✅ プロテインバーの選び方：3つの視点でチェック！

 

1. 糖質量：ダイエット中は10g以下が理想

糖質を抑えることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を防ぎます。特に間食や夜食として食べるなら、5g以下を目安に選ぶと効果的。

2. たんぱく質量：1本で20g以上が理想的

筋肉維持・成長のためには、1日あたり体重×1.6～2.2g程度のたんぱく質が必要。間食で効率よく摂るには、1本で20g以上含まれているバーが優秀です。

3. 脂質とカロリー：摂取量のバランスも意識

たんぱく質と一緒に脂質が多すぎるとカロリー過多になることも。脂質は10g前後・カロリーは200kcal以内を目安にすると、普段の食事にも組み込みやすいです。

 

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🍫 糖質10g以下×高たんぱくプロテインバー ランキング【全20商品】

 

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🔍 注目商品ピックアップ（おすすめ3選）

🥇 MYPROTEIN Layered Protein Bar（チョコレートサンデー）

糖質わずか0.8gで驚異的な低さ。

人工甘味料少なめ＆食物繊維豊富で満足感も◎。味の評価も高く、海外製品ながら日本でも人気急上昇中。

🥈 バルクスポーツ プロテインバー

たんぱく質21.4g・脂質6.9gとバランス優秀。

カロリーも172kcalと抑えめで、運動前後の補給にもぴったり。国産ならではの優しい味が好評。

🥉 ULTORA スローバー（ビターチョコ）

しっとり系で甘さ控えめ、糖質1.4gでダイエット中でも安心。

国産＆無添加にこだわりたい人におすすめ。食事代わりにも◎な満足感。

 

 

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🍫 低糖質プロテインバー全20商品のPFCバランス＆おすすめポイント

低糖質順にご紹介しています！

 

MYPROTEIN Layered Protein Bar (チョコレートサンデー)

糖質：0.8g　たんぱく質：21g　脂質：8.2g　163kcal

価格：約348円（1本）

✅ 食物繊維も豊富で満足感あり

✅ 人工甘味料が控えめ

✅ 海外製だが味の評価も高い

 

ULTORA スローバープロテインバー（ビターチョコ）

糖質：1.4g　たんぱく質：21g　脂質：11.7g　193kcal

価格：約398円（1本）

✅ 国産で安心、しっとり食感

✅ ビターで甘さ控えめ

✅ 食事代わりにも◎

 

SAVAS（ザバス）プロテインバー（ベイクドタイプ）

糖質：1.7g　たんぱく質：20g　脂質：10.9g　187kcal

価格：約280円（1本）

✅ コンビニでも買える手軽さ

✅ サクサク系で満足感あり

✅ クセがなく初心者向き

 

バルクスポーツ プロテインバー

糖質：2.2g　たんぱく質：21.4g　脂質：6.9g　172kcal

価格：約320円（1本）

✅ 低脂質でカロリー控えめ

✅ スポーツ前後にぴったり

✅ 日本人好みのやさしい味

 

KiiTOS（キートス）プロテインバー チョコアーモンド

糖質：2.5g　たんぱく質：22g　脂質：10.5g　198kcal

価格：約378円（1本）

✅ グルテンフリー＆ローカーボ

✅ 美味しさと栄養のバランス◎

✅ 朝食にもおすすめ

 

Quest Nutrition プロテインバー（チョコレートブラウニー）

糖質：3g　たんぱく質：21g　脂質：9g　190kcal

価格：約370円（1本）

✅ 海外人気No.1の常連

✅ ガツンと甘くて満足感◎

✅ 食物繊維も豊富

 

LYFT プロテインバー（カカオ&ナッツ）

糖質：3.1g　たんぱく質：22g　脂質：10.5g　196kcal

価格：約385円（1本）

✅ 天然素材中心で安心

✅ スポーツブランドLYFT製

✅ 高タンパク・高評価多数

 

Fixit プロテインバー（チョコナッツ）

糖質：3.6g　たんぱく質：20g　脂質：11.2g　203kcal

価格：約342円（1本）

✅ 満腹感が長続き

✅ ダイエット中のおやつにも◎

✅ 添加物少なめで安心

 

KIND Protein バー（ダークチョコナッツ＆シーソルト）

糖質：4g　たんぱく質：21g　脂質：12g　210kcal

価格：約389円（1本）

✅ ナッツがゴロゴロで香ばしい

✅ 植物由来プロテイン配合

✅ 海外での評価も高い

 

natura moon プロテインバー

糖質：4.5g　たんぱく質：20g　脂質：10g　198kcal

価格：約350円（1本）

✅ 女性に人気のヴィーガン仕様

✅ 甘さ控えめなナチュラル味

✅ 国産原料中心

 

inバープロテイン ベイクドビター

糖質：4.6g　たんぱく質：20.6g　脂質：9.6g　197kcal

価格：約210円（1本）

✅ コンビニでも入手しやすい

✅ サクッと食感で食べやすい

✅ コスパ良く初心者におすすめ

 

DNS プロテインバー（チョコレート風味）

糖質：5.2g　たんぱく質：21g　脂質：11.3g　202kcal

価格：約398円（1本）

✅ アスリート向け本格派

✅ 味が濃厚でリッチ

✅ エネルギー補給にも最適

 

ビーレジェンド プロテインバー（チョコ味）

糖質：5.5g　たんぱく質：20.2g　脂質：9.8g　190kcal

価格：約278円（1本）

✅ 国内メーカーで品質◎

✅ しっとり系で食べやすい

✅ 筋トレユーザー定番

 

AllMax プロテインスナックバー

糖質：6g　たんぱく質：22g　脂質：10.5g　210kcal

価格：約408円（1本）

✅ 海外製で味がガツンと甘い

✅ 甘党の人にぴったり

✅ ザクザク食感がクセになる

 

GronG プロテインバー（チョコレート味）

糖質：6.2g　たんぱく質：20g　脂質：9.9g　192kcal

価格：約248円（1本）

✅ 国産でコスパ優秀

✅ クセのない味

✅ 普段使いに◎

 

マイプロテイン Carb Crusher（チョコオレンジ）

糖質：6.5g　たんぱく質：21g　脂質：8.3g　212kcal

価格：約350円（1本）

✅ 海外プロテインバーで食感豊か

✅ 甘さ強めでデザート感あり

✅ 食物繊維も10g以上含有

 

UHA味覚糖 SIXPACKプロテインバー（カカオナッツ）

糖質：7g　たんぱく質：20g　脂質：9g　188kcal

価格：約299円（1本）

✅ 大手食品会社製で安心

✅ 手に入りやすい

✅ チョコ系で甘み強め

 

RIZAPプロテインバー

糖質：7.8g　たんぱく質：21.3g　脂質：10.7g　201kcal

価格：約325円（1本）

✅ ライザップ監修の信頼感

✅ おやつにもなる味わい

✅ 続けやすい味と価格

 

アサヒ 1本満足バー プロテイン ブラック（糖質オフ）

糖質：9.2g　たんぱく質：20g　脂質：11g　206kcal

価格：約215円（1本）

✅ コンビニで手に入る人気商品

✅ 甘すぎず食べやすい

✅ お財布にやさしい価格帯

 

ウイダーinバー プロテイン（バニラ）

糖質：9.8g　たんぱく質：20.3g　脂質：10g　198kcal

価格：約198円（1本）

✅ 低価格＆広く流通

✅ 味が安定して美味しい

✅ 初心者にもおすすめ

 

 

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✍️ まとめ｜糖質を抑えながら、しっかりたんぱく質を補給しよう！

今回紹介したプロテインバーは、すべて糖質10g以下・たんぱく質20g以上という厳選基準をクリアした商品ばかり。
コンビニでも手に入るものから、通販でしか買えない高品質バーまで、目的やライフスタイルに合わせて選ぶことができます

 

特に糖質制限やローファットダイエット中の方にとっては、これらのバーがおやつ代わりや間食、朝食代用として強い味方になります。たんぱく質を意識的に摂ることで、筋肉量を保ちつつ、代謝もアップしていきますよ。

「間違いない1本」を見つけて、健康的な食習慣をサポートしましょう💪

 

improveでは、トレーナーとマンツーマンのパーソナルトレーニングで1人1人に合わせた
トレーニングを行なっていますので体にお悩みの方は、お気軽にご連絡下さい！

 

 

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【パーソナルトレーニングジムimprove南林間店のボディメイクプログラム】

■ボディメイクプログラムの内容

①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ！
（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
しかも測定結果は、専用アプリでいつでも確認することができます！！
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

③ご利用者限定サービスが充実
当店のご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1）InBodyでの体成分分析
2）トレーニングウェアのレンタル
3）シャワールームの利用
4）ウォーターサーバーの利用
5）各種タオルのレンタル
6）シューズのお預かり
7）プロテインのサービス

ダイエットに取り組む際は、以下のことに気を付けなければいけません。
①継続できないことはしない。
②食事は、カロリーを減らし過ぎないように気を付ける。
③トレーニングでは、絶対に怪我をしないようなトレーニングメニューを組む。
④適切なトレーニング負荷を与える。
➄十分な水分摂取を行う。
お客様一人ひとり取り組み方は異なります。
それを適切にご提案させていただくことが、私たちパーソナルトレーナーの仕事です。
ダイエットしたいと思っている方は、まずは無料カウンセリングにお申し込みください。

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店
〒242-0006
神奈川県大和市南林間1-10-17　加瀬ビル182 4階
《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》
営業時間：09：00～22：00
定休日：不定休
TEL：080-5231-3696

 

 

■トータルボディコンディショニングimprove 保土ケ谷店
https://www.smy-improve.jp/
〒240-0022
横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2階（駐車場完備）
《相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分》
営業時間：10：00～22：00
TEL:045-459-9868