こんにちは！

大和市のパーソナルトレーニングジム

「パーソナルトレーニングジムimprove南林間店」のブログをご覧いただき、誠にありがとうございます！

今回もダイエットに取り組む皆さまのお助けとなる「ダイエット食材」についてご案内させていただきます！

■無調整豆乳（ふくれん）

※商品の栄養価（コップ1杯：200mlあたり）

エネルギー（カロリー）：100kcal

P(たんぱく質):8.6g

F（脂質）：5.5g

C（炭水化物）：3.9g

コップ1杯（200ml）で、たんぱく質が8.6g摂取できます。

脂質ややや高めではありますが、炭水化物（糖質＋食物繊維）が3.9gと低いためローカーボ（糖質制限食）の方にオススメです！

《豆乳とは？》

そもそも豆乳とはどんなものか、みなさんご存じでしょうか？

豆乳は大豆が原料です。

豆腐に固める前の乳液の状態のものをいいます。

大豆をすりつぶして液体を絞り、汁と「かす」に分けます。

汁が豆乳で、かすはおからです。

そのため、豆乳には食物繊維はほとんど含まれません。

しかし、その分吸収されやすい状態になっていると考えられます。

《調整豆乳と無調整豆乳の違い》

■無調整豆乳

豆乳に水以外のものを加えていない、大豆固形分が8％以上（大豆タンパク質換算3.8％以上）のものを無調整豆乳といいます。

■調製豆乳

豆乳に砂糖、塩、油脂、香料などを加えて飲みやすくしており、大豆固形分が6％以上（大豆タンパク質換算3.0％以上）のものを調整豆乳といいます。

そのためローカーボ（糖質制限食）の方は「無調整豆乳」をおすすめします！

無調整豆乳は、どこのスーパーやコンビニで購入できるので重宝しますね！

是非ダイエット食材の１つとしてご活用ください！

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【パーソナルトレーニングジムimprove南林間店のボディメイクプログラム】

■ボディメイクプログラムの内容

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

しかも測定結果は、専用アプリでいつでも確認することができます！！

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ご利用者限定サービスが充実

当店のご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）InBodyでの体成分分析

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

 

ダイエットに取り組む際は、以下のことに気を付けなければいけません。

①継続できないことはしない。

②食事は、カロリーを減らし過ぎないように気を付ける。

③トレーニングでは、絶対に怪我をしないようなトレーニングメニューを組む。

④適切なトレーニング負荷を与える。

➄十分な水分摂取を行う。

お客様一人ひとり取り組み方は異なります。

それを適切にご提案させていただくことが、私たちパーソナルトレーナーの仕事です。

ダイエットしたいと思っている方は、まずは無料カウンセリングにお申し込みください。

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■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店