こんばんは！
improve 南林間店 店長の望月詞音です！😊

今回はトレーニーが大好きな

「プロテイン」についてご紹介致します。

トレーニングをしていないと飲んではいけないのかなど悩んでいる方、

プロテインのメリットを知りたい方はぜひ読んでください！

 

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〇プロテインとは

プロテインは、体内の筋肉や臓器、骨などの成分に必要な栄養素であるアミノ酸を提供するために使用されます。

プロテインは、健康的な食生活に欠かせない重要な栄養素であり、フィットネスや筋力トレーニングに従事する人々にとって、特に重要な役割を果たしています。

以下では、プロテインの効果とメリットについて詳しく説明します。

 

〇プロテインの効果とメリット

１筋肉量の増加

プロテインは、筋肉の成長に必要なアミノ酸を提供するために重要です。

筋肉の成長には、蛋白質合成と分解が関与しており、蛋白質合成を促進し、分解を抑制することで、筋肉量を増やすことができます。

プロテインサプリメントは、タンパク質の摂取量を増やし、筋肉量を増やすのに役立ちます。

 

２筋肉の修復と回復

筋肉を酷使するトレーニングや運動を行った後、筋肉はダメージを受け、修復が必要です。

プロテインは、アミノ酸を提供することにより、筋肉の修復と回復を促進するのに役立ちます。

これにより、疲労感や筋肉痛の緩和が期待できます。

 

３脂肪燃焼

プロテインは、体脂肪を減らすためにも役立ちます。

プロテインは、代謝を促進するために必要な栄養素であり、また、消化に多くのエネルギーを必要とするため、カロリーの消費量を増やすのに役立ちます。

プロテインを摂取することで、脂肪燃焼を促進し、体脂肪を減らすことができます。

 

４筋力維持

加齢とともに筋力が低下することがあります。

しかし、プロテインの摂取は、筋肉量を維持するために役立ちます。

プロテインは、筋肉の成長に必要なアミノ酸を提供するため、筋力維持に重要な役割を果たします。

 

５骨の健康

プロテインは、骨の健康にも役立ちます。

骨は、カルシウムなどのミネラルや蛋白質の摂取量に依存しているため、プロテインの摂取は、骨密度を増加させることができます。

特に、女性は更年期以降、骨密度の低下が進み、骨粗鬆症などの疾患に罹患するリスクが高まります。

プロテインの摂取は、このリスクを軽減するためにも有効です。

 

６免疫力の強化

プロテインは、免疫力を強化するためにも役立ちます。

免疫細胞は、抗体や酵素などの蛋白質から構成されているため、十分な蛋白質摂取が免疫力の向上につながります。

また、プロテインには、免疫細胞を構成するアミノ酸であるグルタミンが含まれており、免疫力の向上に役立ちます。

 

７食事のバランスを改善

プロテインは、食事のバランスを改善するためにも役立ちます。

肉や魚などの動物性タンパク質は、多くの場合、脂肪分も含まれていますが、プロテインサプリメントは、脂肪分を含まず、タンパク質だけを摂取することができます。

また、野菜や果物、穀物などの植物性食品とのバランスを取ることができ、健康的な食事バランスを改善することができます。

 

〇まとめ

以上が、プロテインの効果とメリットについての詳細な説明です。

しかし、プロテインの摂取量は、個人差があります。

運動やトレーニングの内容、目的、性別、年齢、身体活動量、健康状態などによって、必要なプロテインの量が異なります。

過剰なプロテイン摂取は、肝臓や腎臓に負担をかけることがあるため、適量を摂取することが重要です。

また、プロテインサプリメントには、添加物や副作用のリスクがある場合があるため、使用前には注意が必要です。

適切な量など一度ご来店いただきご相談くださいませ！

 

またimproveではオリジナルプロテインを販売しています。

ぜひこちらもチェックしてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【パーソナルトレーニングジムimprove南林間店のボディメイクプログラム】

■ボディメイクプログラムの内容

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トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

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トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

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お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

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そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

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栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

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当店のご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）InBodyでの体成分分析

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

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6）シューズのお預かり

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ダイエットに取り組む際は、以下のことに気を付けなければいけません。

①継続できないことはしない。

②食事は、カロリーを減らし過ぎないように気を付ける。

③トレーニングでは、絶対に怪我をしないようなトレーニングメニューを組む。

④適切なトレーニング負荷を与える。

➄十分な水分摂取を行う。

お客様一人ひとり取り組み方は異なります。

それを適切にご提案させていただくことが、私たちパーソナルトレーナーの仕事です。

ダイエットしたいと思っている方は、まずは無料カウンセリングにお申し込みください。

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■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店