いつもお世話になっております！！
improve 南林間店 店長の望月詞音です！💪

 

今回の記事はボディメイク時にも食べれる

「やよい軒 高たんぱく質メニュー」

をご紹介いたします!

 

食事制限時は外出時に食べる物悩んじゃいますよね…

そんな時におすすめなたんぱく質30g以上のメニューをご紹介いたします！

この記事を活かして効率よく健康的にボディメイクしましょう！

 

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⚪︎やよい軒 高たんぱく質メニュー

やよい軒のタンパク質が30g以上のメニューをまとめました！

ボディメイクしてる人にとっては欠かせないタンパク質がガッツリ含まれている嬉しいメニューばかりです！

 

外出時に困らないように先にチェックしておきましょう！

 

【しまほっけ定食】

⭐️パーソナルトレーナーおすすめ⭐️

栄養成分

・白米

熱量631kcal / 蛋⽩質50.7g / 脂質21.3g / 炭⽔化物61.4g / 糖質56.6g / 食物繊維4.8g / ⾷塩相当量4.2g

 

・もち麦ごはん(普通盛)

熱量647kcal / 蛋⽩質51.2g / 脂質21.3g / 炭⽔化物65.5g / 糖質59.5g / 食物繊維6.0g / ⾷塩相当量4.2g

 

 

【サバの塩焼き定食】

栄養成分

・白米

熱量686kcal / 蛋⽩質32.9g / 脂質35.1g / 炭⽔化物61.9g / 糖質57.1g / 食物繊維4.8g / ⾷塩相当量3.8g

 

・もち麦ごはん(普通盛）

熱量702kcal / 蛋⽩質33.4g / 脂質35.1g / 炭⽔化物66.0g / 糖質60.0g / 食物繊維6.0g / ⾷塩相当量3.8g

 

 

【サバの味噌煮定食】

栄養成分

・白米

熱量621kcal / 蛋⽩質30.4g / 脂質24.9g / 炭⽔化物71.4g / 糖質65.8g / 食物繊維5.6g / ⾷塩相当量4.3g

 

・もち麦ごはん(普通盛）

熱量637kcal / 蛋⽩質30.9g / 脂質24.9g / 炭⽔化物75.5g / 糖質68.7g / 食物繊維6.8g / ⾷塩相当量4.3g

 

 

【なす味噌と焼魚の定食】

栄養成分

・白米

熱量817kcal / 蛋⽩質30.3g / 脂質44.8g / 炭⽔化物77.4g / 糖質69.4g / 食物繊維8.0g / ⾷塩相当量5.1g

 

・もち麦ごはん(普通盛）

熱量833kcal / 蛋⽩質30.8g / 脂質44.8g / 炭⽔化物81.5g / 糖質72.3g / 食物繊維9.2g / ⾷塩相当量5.1g

 

 

【から揚げ定食】

栄養成分

・白米

熱量939kcal / 蛋⽩質39.7g / 脂質51.4g / 炭⽔化物82.0g / 糖質75.7g / 食物繊維6.3g / ⾷塩相当量6.1g

 

・もち麦ごはん(普通盛）

熱量955kcal / 蛋⽩質40.2g / 脂質51.4g / 炭⽔化物86.1g / 糖質78.6g / 食物繊維7.5g / ⾷塩相当量6.1g

 

 

【特から揚げ定食】

⭐️パーソナルトレーナーおすすめ⭐️

栄養成分

・白米

熱量1123kcal / 蛋⽩質51.7g / 脂質63.4g / 炭⽔化物89.0g / 糖質82.5g / 食物繊維6.5g / ⾷塩相当量7.0g

 

・もち麦ごはん(普通盛）

熱量1139kcal / 蛋⽩質52.2g / 脂質63.4g / 炭⽔化物93.1g / 糖質85.4g / 食物繊維7.7g / ⾷塩相当量7.0g

 

 

【から揚げ＆コロッケ定食】

栄養成分

・白米

熱量880kcal / 蛋⽩質31.1g / 脂質46.5g / 炭⽔化物88.9g / 糖質82.6g / 食物繊維6.3g / ⾷塩相当量6.7g

 

・もち麦ごはん(普通盛）

熱量896kcal / 蛋⽩質31.6g / 脂質46.5g / 炭⽔化物93.0g / 糖質85.5g / 食物繊維7.5g / ⾷塩相当量6.7g

 

 

【味噌かつ定食】

栄養成分

・白米

熱量873kcal / 蛋⽩質36.4g / 脂質37.7g / 炭⽔化物101.6g / 糖質91.8g / 食物繊維9.8g / ⾷塩相当量5.7g

 

・もち麦ごはん(普通盛）

熱量889kcal / 蛋⽩質36.9g / 脂質37.7g / 炭⽔化物105.7g / 糖質94.7g / 食物繊維11.0g / ⾷塩相当量5.7g

 

 

【コク旨ちゃんぽんとから揚げ定食】

栄養成分

・白米

熱量1135kcal / 蛋⽩質44.3g / 脂質45.3g / 炭⽔化物142.2g / 糖質132.7g / 食物繊維9.5g / ⾷塩相当量8.7g

 

・もち麦ごはん(普通盛）

熱量1151kcal / 蛋⽩質44.8g / 脂質45.3g / 炭⽔化物146.3g / 糖質135.6g / 食物繊維10.7g / ⾷塩相当量8.7g

 

 

【ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食　シリーズ】

⭐️パーソナルトレーナーおすすめ⭐️

栄養成分(和風ソースの場合)

・白米

熱量636kcal / 蛋⽩質37.0g / 脂質17.8g / 炭⽔化物84.6g / 糖質79.1g / 食物繊維5.5g / ⾷塩相当量6.1g

 

・もち麦ごはん(普通盛）

熱量652kcal / 蛋⽩質37.5g / 脂質17.8g / 炭⽔化物88.7g / 糖質82.0g / 食物繊維6.7g / ⾷塩相当量6.1g

 

 

⚪︎まとめ

今回は「やよい軒」の高タンパク質メニューをまとめました。

外出時にジャンクフードではなく、身近なコンビニで栄養補給できるとボディメイクの助けになります！

 

ただ、脂質と糖質が高いメニューが多いので注意しましょうね！

 

improveでは、トレーナーとマンツーマンのパーソナルトレーニングで1人1人に合わせた
トレーニングを行なっていますので体にお悩みの方は、お気軽にご連絡下さい！