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体重より“見た目“を機にするべき理由とは？

お客様からのよくある質問に答えるコーナー

「体重より“見た目”を気にすべき理由とは？」


improve南林間店 店長の望月です。

カウンセリングの中で、お客様からよくいただく質問があります。
それは――

「体重が全然減らないんです…」
「見た目は変わった気がするけど、数字が変わらないと不安で…」

という声です。

トレーニングや食事管理を頑張っているのに、体重計の数字が思ったほど減らないと不安になりますよね。
しかし、実は 「体重」だけで自分の体の変化を判断するのはとても危険 なんです。

■「同じ体重」でも見た目は全く違う

例えば、同じ50kgでも
・体脂肪が多く、筋肉が少ない人
・筋肉がしっかりあり、引き締まった人

この2人では、見た目の印象がまるで違います。
前者は「やわらかく丸みのある体型」、後者は「メリハリがありスッキリした体型」です。

つまり、「体重＝見た目」ではありません。
体のラインを決めるのは 体脂肪率と筋肉量のバランス。
数字が減らなくても、筋肉が増え、脂肪が減っていれば、確実に体は引き締まっています。

■体重計に表れない“良い変化”

実際にトレーニングを始めて1〜2ヶ月ほどの方に多いのが、
「体重は変わらないけど、ウエストが細くなった」「姿勢が良くなった」「服がゆるくなった」という現象です。

これは、筋肉が増えて代謝が上がり、体のバランスが整ってきた証拠。
体脂肪が減るペースよりも、筋肉がつくスピードの方が早いと、一時的に体重は横ばいまたは微増します。
でも、それは「太った」ではなく「締まってきた」サインです。

 

■数字よりも“見た目”を重視すべき3つの理由

① 筋肉は脂肪より重い
脂肪より筋肉は密度が高く、同じ体積でも筋肉の方が重いです。
そのため、筋肉が増えると体重は増えても、見た目は細くなります。

② 代謝が上がる＝太りにくい体に変わる
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、
「食べても太りにくく、脂肪を燃やしやすい体」へ。
これは“長期的なボディメイク”の最大のメリットです。

③ 姿勢・ラインが整うことで印象が変わる
背中・お尻・お腹の筋肉が使えるようになると、姿勢が良くなり、
実際の体重以上にスタイルアップして見えます。
特に女性は「体のラインの美しさ」が大きく変わります。

■体重に一喜一憂せず、“変化の見方”を変えよう

ダイエットやボディメイクの目的は、
「数字を減らすこと」ではなく「理想の体をつくること」。

そのためには、以下のようなチェックをおすすめしています👇

✅ ウエスト・ヒップなどのサイズ測定
✅ 月1回の姿勢・写真比較
✅ 体脂肪率・筋肉量の推移を見る

これらの方が「本当の意味での変化」を捉えられます。
体重は“目安のひとつ”として見る程度でOKです。

■improve南林間では「数字より変化」を一緒に見つけます

当店では、初回カウンセリング時に 体組成の測定 や 姿勢チェック を行い、
「見た目の変化」を数値・写真の両面からサポートしています。

体重に囚われて苦しくなるよりも、
「鏡を見て嬉しくなる自分」を目指すことが、ボディメイク成功の鍵です。

あなたの理想の“見た目”を、improve南林間で一緒に叶えましょう。

📍まとめ

 

💬 次回の「よくある質問に答えるコーナー」では、
「筋肉痛がないと効果がない？」
というテーマでお話しします。お楽しみに！

【パーソナルトレーニングジムimprove南林間店のボディメイクプログラム】

■ボディメイクプログラムの内容

①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ！
（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
しかも測定結果は、専用アプリでいつでも確認することができます！！
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

③ご利用者限定サービスが充実
当店のご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1）InBodyでの体成分分析
2）トレーニングウェアのレンタル
3）シャワールームの利用
4）ウォーターサーバーの利用
5）各種タオルのレンタル
6）シューズのお預かり
7）プロテインのサービス

ダイエットに取り組む際は、以下のことに気を付けなければいけません。
①継続できないことはしない。
②食事は、カロリーを減らし過ぎないように気を付ける。
③トレーニングでは、絶対に怪我をしないようなトレーニングメニューを組む。
④適切なトレーニング負荷を与える。
➄十分な水分摂取を行う。
お客様一人ひとり取り組み方は異なります。
それを適切にご提案させていただくことが、私たちパーソナルトレーナーの仕事です。
ダイエットしたいと思っている方は、まずは無料カウンセリングにお申し込みください。

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店
〒242-0006
神奈川県大和市南林間1-10-17　加瀬ビル182 4階
《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》
営業時間：09：00～22：00
定休日：不定休
TEL：080-5231-3696

 

 

■トータルボディコンディショニングimprove 保土ケ谷店
https://www.smy-improve.jp/
〒240-0022
横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2階（駐車場完備）
《相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分》
営業時間：10：00～22：00
TEL:045-459-9868

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