こんにちは、improve南林間店 店長の望月詞音 です。
今日から11月がスタートしましたね。

朝晩はぐっと冷え込み、空気の中に冬の気配が混ざりはじめるこの季節。
街全体がゆっくりと冬モードへ移行していくように、
私たちの身体や心のスイッチも自然と切り替わっていきます。

「年末に向けて、そろそろ身体を整えたい」
「冬太りを今年こそ回避したい」
「来年こそは本気で変わりたいから、今のうちに準備したい」

そんな前向きな気持ちが生まれやすいのが、まさに 11月1日という区切りの日 です。

improve南林間では、この11月を
“体づくりの最高の準備期間” として、毎年大切にしています。

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■ なぜ11月は「変わるチャンス」なのか？

11月は気温が下がり、身体が体温を保とうとするため基礎代謝が高まりやすくなります。
つまり…

✅ 同じ運動でもエネルギー消費が高い
✅ 筋肉をつける土台が整いやすい
✅ 余分な脂肪が落ちやすい環境になる

というメリットが自然と揃う季節。

12月のイベント続きで体重が増えやすい時期を軽く乗り越えるためにも、
11月からのスタートはとても効果的です。

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■ improve南林間 11月のテーマ

「習慣のリセット」と「身体の土台づくり」

いきなりハードな運動から入る必要はありません。
むしろ11月は 生活習慣の見直し に最適な時期です。

・炭水化物のタイミングは適切か
・たんぱく質量は確保できているか
・座る姿勢が崩れていないか
・睡眠の質が落ちていないか
・寒さで活動量が減っていないか

こうした「日常の小さな乱れ」が、
身体の変化を止めていることが多くあります。

improve南林間では、
姿勢分析／食事アドバイス／コンディショニング／完全個別トレーニング
を通して、お客様一人ひとりの生活に合わせた“改善”を行っていきます。

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■ 11月は「肩・腰・背中の冷え」に注意

寒さが深まるタイミングで増えてくるのが、

・肩こり
・腰のだるさ
・背中の丸まり
・呼吸が浅い
・疲れが抜けない

といった冬特有の不調です。

これは“冷え”によって血流が低下し、
筋肉が硬くなることで起こりやすくなります。

そこでimprove南林間では、
「ほぐす × 整える × 動かす」 を組み合わせた11月特別プログラムを強化しています。

✔肩甲骨まわりの可動域改善
✔股関節の柔軟性アップ
✔腰部の筋緊張リリース
✔姿勢改善エクササイズ
✔呼吸改善ワーク

これらをトレーニング前後に取り入れることで、
冬でも軽く動ける「疲れにくい身体」へ導きます。

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■ お客様の変化：

「11月スタートは本当に続けやすい」

毎年11月に入会されたお客様からは、

「代謝が上がったのを実感しやすい」
「肩や腰の調子が良くなった」
「冬でも太りにくくなった」
「運動が習慣化しやすい」
「無理なく体重が落ちた」

などの声を多くいただきます。

気温が下がり身体が温まりづらい分、
“動くことの価値” が高まるのが11月です。

そのため運動初心者の方でも始めやすく、
続けるほど変化を感じやすい時期でもあります。

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■ improve南林間から皆さまへ

「今日から始めれば、年末も来年も変わります。」

11月1日は、1年の中でも特別な“スタートのしやすい日”。
今日から1ヶ月間しっかり身体を整えれば、
年末の忙しさやイベントでも崩れにくくなります。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・疲れにくい身体づくり
・健康維持
・競技パフォーマンス向上

目的はそれぞれでも、
“変わりたい” という気持ちは皆さま共通です。

improve南林間は、その気持ちに必ず力になります。

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■ 最後に

11月は、身体と心が自然と整い、変わる準備ができる季節。
今日からの1日1日が、年末の自分に大きな違いを生みます。

寒くなる季節ですが、一緒に前向きに動いていきましょう。
皆さまのご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております。