こんにちは！！
improve 南林間店 店長の望月詞音です！😊

 

今回の記事は糖質制限時におすすめな高タンパク質で低糖質な

「セブンイレブンおすすめ商品」

をご紹介いたします!

 

食事制限時は外出時に食べる物悩んじゃいますよね…

そんな時におすすめなコンビニに売っている低糖質商品をご紹介いたします！

この記事のレシピを活かして効率よく健康的にボディメイクしましょう！

 

 

 

⚪︎ケトジェニックダイエット(糖質制限)とは…？

おすすめ商品を見る前にケトジェニックダイエット(糖質制限)とは何なのかを確認しておきましょう！

 

ケトジェニックダイエットとは、高脂肪、中タンパク質、低糖質の食事を基本としたダイエット方法です。

このダイエット方法は、体内の糖質を減らし、代わりに脂肪を燃焼させることによって、体重を減らすことを目的としています。

 

ケトジェニックダイエットでは、通常の食事よりも少ない炭水化物の摂取量を目指します。 、摂取の摂取量を減らすことで、体内の発泡を抑制し、脂肪燃焼を促進することができます。

ケトジェニックダイエットでは、糖質の代わりに脂肪を多く摂ることが重要です。

脂肪にはエネルギー源としての役割がありますが、同時に満腹感を与え、食欲を抑える働きもあります。また、タンパク質も適量摂るが推奨されています。

タンパク質は筋肉を維持するために必要な栄養素であり、体内の代謝を活性化させる働きもあります。

 

注意点やおすすめ食材が気になる方は下記ブログをご確認ください！

 

ケトジェニックダイエットについて

 

 

⚪︎コンビニ別低糖質商品

 

【セブンイレブン】

 

・糖質0gのサラダチキン　シリーズ

栄養成分(プレーンの場合)

100g当たり

エネルギー 114 kcal／たんぱく質 24.1 g／脂質 1.2~2.5 g／炭水化物 0 g

糖質 0 g／食物繊維 0 g／食塩相当量 1.1 g

 

 

・糖質0gサラダチキンバー　シリーズ

栄養成分(バジル&オリーブの場合)

1袋 60g当たり

エネルギー：59kcal/たんぱく質：12.5g/脂質：0.9g、炭水化物：0g

糖質：0g/食物繊維：0g/食塩相当量：0.8g

 

 

・豆腐バー　シリーズ

栄養成分(枝豆とひじきの場合)

1本 当たり

エネルギー：166kcal/たんぱく質：11.0g/脂質：10.9g、炭水化物：6.4g

糖質：5.3g/食物繊維：1.1g/食塩相当量：0.9g

 

 

・糖質0gのほぐしサラダチキン

栄養成分

80g 当たり

エネルギー：92kcal/たんぱく質：20.9g/脂質：0.9g、炭水化物：0.0g

糖質：0.0g/食物繊維：0.0g/食塩相当量：1.2g

 

 

・７プレミアム銀鮭の塩焼

栄養成分

1パック 当たり

エネルギー：176kcal/たんぱく質：16.4g/脂質：12.2g、炭水化物：0.1g

糖質：0.1g/食塩相当量：1.2g

 

 

・豚しゃぶポン酢

栄養成分

エネルギー：122kcal/たんぱく質：12.8g/脂質：6.1g、炭水化物：4.2g

糖質：3.4g/食物繊維：0.8g/食塩相当量：2.4g

 

 

・揚げ鶏

栄養成分

エネルギー：185kcal/たんぱく質：13.6g/脂質：10.8g、炭水化物：8.5g

糖質：8.2g/食物繊維：0.3g/食塩相当量：1.1g

 

 

・たんぱく質が摂れるチキン＆チリ

栄養成分

エネルギー：297kcal/たんぱく質：26.9g/脂質：8.4g、炭水化物：30.7g

糖質：26.2g/食物繊維：4.5g/食塩相当量：2.1g

 

 

・たんぱく質が摂れるチキン＆ハニーマスタード

栄養成分

エネルギー：221kcal/たんぱく質：26.0g/脂質：5.4g、炭水化物：18.5g

糖質：15.9g/食物繊維：2.6g/食塩相当量：1.9g

 

 

・たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ

栄養成分

エネルギー：190kcal/たんぱく質：20.8g/脂質：11.0g、炭水化物：2.4g

糖質：1.4g/食物繊維：1.0g/食塩相当量：2.7g

 

 

⚪︎まとめ

今回は「セブンイレブン」で買える高タンパク質で低糖質な商品をまとめてみました。

外出時にジャンクフードではなく、身近なコンビニで栄養補給できるとボディメイクの助けになります！

improveでは、トレーナーとマンツーマンのパーソナルトレーニングで1人1人に合わせた
トレーニングを行なっていますので体にお悩みの方は、お気軽にご連絡下さい！